Ilustrasi buah yang aman dikonsumsi oleh pengidap Diabetes
Berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah pilihan buah yang tepat untuk orang dengan diabetes.
Buah-buah ini mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan memiliki indeks glikemik yang rendah.
Indeks glikemik yang rendah berarti enggak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi.
Berry juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah yang mengandung serat tinggi dan rendah karbohidrat.
Serat dalam kiwi membantu mengatur pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E.
Kiwi juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga enggak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Selain kelima buah itu, ada beberapa jenis buah lain yang tergolong aman untuk pasien diabetes.
4. Pir
Pir adalah buah yang kaya serat dan memiliki rasa manis alami.
Serat dalam pir membantu mengendalikan penyerapan gula dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Pir juga mengandung vitamin C dan beberapa mineral seperti kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Tapi, pastikan kamu memilih pir yang matang saat membeli.
Pir yang matang akan memiliki sedikit lekukan dan mengonsumsinya bersama dengan kulitnya akan memberikan kandungan serta lebih. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
