Cara Mengelola Stres Menurut Psikolog Klinis

"Sebaiknya coba cari cara-cara lain yang tujuannya untuk merilis stres yang efek jangka panjangnya lebih baik, contohnya olahraga, journaling, meditasi, latihan nafas atau latihan mindfulness. Itu hal-hal yang bisa kita pakai untuk pelan-pelan belajar mengelola stres kita," jelas Nirmala.

Nirmala juga menjelaskan bahwa apabila melepaskan stres dengan menonton drama serial berlama-lama dari ponsel justru akan membuat stres baru. Hal itu dikarenakan tubuh tidak bergerak dan radiasi dari ponsel akan membuat tubuh tidak nyaman.

"Jika perlu, usahakan menonton seperti di bioskop dengan durasi film yang lebih pendek dan ada upaya untuk bergerak dan berjalan menuju ke bioskop," ujarnya.

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengelola stres yang sehat adalah dengan sentuhan, seperti menenangkan diri dengan genggaman jari atau refleksi untuk menghilangkan ketegangan.

Nirmala menjelaskan bahwa idealnya seseorang merasakan stres sampai 3 bulan. Apabila lebih dari waktu tersebut, segera mencari bantuan profesional agar tidak berefek pada gangguan mental.